0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Dyt. Sena Pekşen’in Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenmek için önerileri:

Kahvaltı:

• Tam buğday ekmeği, sebzeler, haşlanmış yumurta ve peynir gibi sağlıklı besinleri tercih edin.
• Kızartma, kavurma, hamur işi ve tatlılardan uzak durun.

Tatlı:

• Tatlı tüketimini ölçülü tutun.
• Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin.
• Mümkünse ev yapımı veya güvenilir pastanelerden tatlı alın.
• Küçük porsiyonlar tüketin.

Genel:

• Günde 2-2,5 litre su için.
• Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin.
• Dengeli beslenmeye özen gösterin.
• Aşırıya kaçmadan ve ölçülü bir şekilde tatlı ve tuzlu yiyecekleri tüketin.

Ek Öneriler:

• Ara öğünlerde meyve, yoğurt, fındık gibi sağlıklı besinler tüketin.
• Yemeklerinizi yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin.
• Alkollü ve gazlı içeceklerden uzak durun.
• Yeterince uyuyun.

Ramazan Bayramı’nda sağlıklı ve mutlu bir şekilde geçirmenizi dilerim!