Reflü, günlük hayat kalitesini bozan yaygın bir rahatsızlık olarak Türkiye’de her 5 kişiden birinde görülmektedir.
Reflü, göğüste yanma, ağza acı-ekşi mide sıvısının gelmesi ve göğüs ağrısı belirtileriyle kendini göstermektedir. Tütün ürünleri tüketimi, yağlı ve aşırı beslenme, kilo kontrolü yapamama reflü riskini artırmaktadır. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, ileri yaş, artan ilaç kullanımı, obezite, mide fıtıkları, sigara, kötü beslenme ve hareketsizliğin reflüyü tetiklediğini belirtmektedir.
Prof. Dr. Melih Özel, günlük yaşam tarzında yapılacak ufak değişikliklerin reflü ataklarının sıklığını, şiddetini ve sonuçlarını etkileyebileceğini vurgulamaktadır. Endoskopik ve cerrahi tedavilere ek olarak yaşam tarzı değişikliklerinin reflü tedavisinde önemli olduğunu belirten Özel, reflü şikayetlerini azaltacak önerilerde bulunmaktadır:
- Sağlıklı Beslenme: Aşırı yağlı beslenmekten kaçınılmalı, az ve kararında yemek yenmeli. Sebzeler gaz yapsa da genellikle reflüyü artırmaz.
- İçecek Seçimi: Domates suyu, greyfurt suyu, sodalı ve gazlı içecekler ile kafein içeren içeceklerden uzak durulmalı.
- Öğün Atlamama: Öğün atlamak reflünün artmasına sebep olabilir, öğün atlamamaya özen gösterilmeli.
- Tütün Ürünlerinden Uzak Durma: Reflüsü olanlar tütün ürünlerinden uzak durmalı.
- Giyim Seçimi: Dar giysilerden uzak durulmalı, vücudu sarmayan ve sıkmayan giysiler tercih edilmeli.
- Şeker ve Tatlı Tüketimi: Çikolata, nane ve tarçın tüketimine dikkat edilmeli. Şeker ve tatlı reflü belirtilerini artırabilir.
- Baharat ve Acı Tüketimi: Aşırı baharat ve acı tüketiminden kaçınılmalı.
- Kişisel Gözlem: Gıdaların reflü belirtileri üzerindeki etkileri kişiye bağlı olarak değişebilir. Kişiler yiyecek ve içeceklerin etkilerini kendileri üzerinde gözlemlemeli ve dokunacağı bilinen yiyecekleri kontrollü, küçük porsiyonlarda tüketmeli.
- Kilo Kontrolü: Kilo kontrolü iyi yapılmalı ve çok sert, sıkı diyetlerden uzak durulmalı.
- Yemekten Sonra Hareketsizlikten Kaçınma: Yemek yedikten hemen sonra yatılmamalı. Yemekten sonra hafif hareketlerle sindirim rahatlatılmalı.
- Dışarıda Yemek Yerken Dikkat: Diyet kontrolü elden bırakılmamalı.
Reflüye kesin olarak iyi gelen bir yiyecek bulunmadığını hatırlatan Özel, tedaviyi değiştirmeye veya kesmeye neden olacak bir gıda-içecek seçeneğinin olmadığını belirtmektedir.
News
