0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

 

Psikolojik sorunlar, kalp sağlığını olumsuz etkileyen önemli faktörlerden biridir.

Depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk ve şizofreni gibi ruhsal bozukluklar, kardiyovasküler hastalıklar riskini artırmaktadır.

Aile Hekimliği Uzmanı Dr. Aslı Azakoğlu Karaca, bu konuda yaptığı açıklamada, psikolojik rahatsızlıkların kalp-damar sağlığı üzerindeki etkilerinin önemli olduğunu vurgulamış ve stresle başa çıkmanın kalp sağlığı için kritik olduğunu belirtmiştir.

Her yıl 29 Eylül’de kutlanan Dünya Kalp Günü’nde, kalp krizine bağlı ölümleri önlemek için yaşam tarzı değişikliklerinin önemi gündeme getiriliyor. Türkiye’de her yıl 300.000 kalp krizi vakası yaşanmakta ve 125.000 kişi hayatını kaybetmektedir. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, sigara ve alkolden uzak durma gibi önlemlerle bu ölümlerin dörtte üçünden fazlasının önlenebileceği vurgulanmaktadır. Dr. Karaca, kalp sağlığı için 7 temel maddeyi hatırlatıyor:

 

1. Sıfır sigara: Sigara ve tütün ürünlerinden kaçının.
2. Günlük 30 dakika egzersiz: Orta şiddetli aktiviteler yapın.
3. Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimi.
4. Kan basıncınızı kontrol edin: 140 mmHg’nin altında tutulmalı.
5. Kolesterol değerlerinizi kontrol edin: Total kolesterol 190 mg/dL altında olmalı.
6. Sağlıklı kiloya sahip olun: Obeziteden kaçının.
7. Sıfır diyabet: Diyabetin önlenmesi büyük önem taşır.

Bu yaşam tarzı değişiklikleri, kalp sağlığını korumanın temel anahtarı olarak önerilmektedir.